PILATES

E’ un metodo di allenamento e potenziamento muscolare allineato con la respirazione che tonifica il corpo migliorando la postura.
L’obbiettivo di questo metodo è la ” consapevolezza del proprio corpo”.
Il pilates è una disciplina fisica e mentale dove ogni esercizio è costruito su sei principi base:

Concentrazione: attenzione nell’esegiure gli esercizi ad ogni singlolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo
Controllo: della postura ,della posizione della tetsta ,degli arti e del bacino
Stabilizzazione del baricentro: attraverso esercizi specifici per zona lombare, addominale, dorsale e pelvica
Fluidità: sviluppare fluidità e controllo dei movimenti per ottenere “armonia”
Precisione: esecuzione precisa dei movimenti tramite il controllo per migliorare il bilanciamento del tono muscolare
Respirazione: fluida e completa coordinata ai movimenti

BENEFICI DEL PILATES:
_ migliora forza e tono muscolare senza aumentare la massa muscolare
_ migliora la postura
_ conferisce un ventre piatto
_ migliora la fluidità dei movimenti
_ diminuisce l’incidenza del mal di schiena perché tende a rafforzare molto i muscoli della parte centrale del corpo
_ contribuisce ad avere un corpo più tonico e flessibile, sentirsi pieni di energia, essere più calmi per reagire positivamente allo stress quotidiano

Related Post